티켓팅과 눈 건강
장시간 모니터를 집중해서 보면 안구건조증, 눈 피로, 두통이 생길 수 있습니다.
👁️ 눈 피로 예방법
20-20-20 규칙
| 단계 | 내용 | 효과 |
|---|
| 20분마다 | 타이머 설정 | 정기적 휴식 |
| 20피트(6m) | 먼 곳 바라보기 | 눈 근육 이완 |
| 20초간 | 충분히 휴식 | 피로 해소 |
화면 설정 최적화
| 설정 | 권장값 | 이유 |
|---|
| 밝기 | 주변 조명과 비슷 | 눈부심 방지 |
| 거리 | 40~70cm | 적정 초점 |
| 각도 | 시선보다 살짝 아래 | 목 편안 |
| 블루라이트 | 필터 켜기 | 눈 자극 감소 |
💧 안구건조 예방
대기 중 케어
💧 안구건조 예방:
• 의식적으로 눈 깜빡이기 (5초에 1번)
• 인공눈물 준비 (방부제 없는 제품)
• 실내 습도 유지 (가습기)
• 에어컨 바람 직접 맞지 않기
• 콘택트렌즈보다 안경 권장
렌즈 착용자 주의
| 상황 | 권장 |
|---|
| 티켓팅 1시간 전 | 인공눈물 점안 |
| 대기 중 | 수시로 깜빡이기 |
| 티켓팅 후 | 가능하면 렌즈 빼기 |
| 장시간 티켓팅 | 안경 착용 추천 |
⚠️ 주의사항
이런 증상이 있다면
| 증상 | 원인 | 대처 |
|---|
| 충혈 | 피로, 건조 | 휴식, 인공눈물 |
| 두통 | 눈 긴장 | 먼 곳 보기, 휴식 |
| 시야 흐림 | 피로 | 즉시 휴식 |
| 통증 | 과도한 집중 | 안과 상담 |
💡 핵심: 20분마다 먼 곳 보기, 인공눈물 준비, 티켓팅 후 충분한 휴식!